Les 8 règles d'or
Personne n'a dit qu'il est facile d'être en bonne santé ! Mais avec nos 8 règles d’or, vous pouvez rester en bonne santé en préservant des habitudes quotidiennes.
1. CONSOMMEZ 5 FRUITS ET LEGUMES PAR JOUR.
Aucun aliment ne peut à lui seul fournir à votre organisme tous les nutriments essentiels à son bon fonctionnement ; une alimentation variée est donc de rigueur. Consommez 5 portions de fruits et légumes par jour et vous assurerez un apport en vitamines, minéraux, fibres et eau.
2. PENSEZ AUX PROTEINES.
Vous avez besoin de protéines pour la croissance et la réparation de chaque cellule de votre corps, en incluant les cellules de votre appareil digestif. Choisissez des aliments à haute teneur en protéines et faible en gras, comme la viande mince, la volaille sans la peau, les lentilles, le poisson et le lait demi écrémé.
3. N'OUBLIEZ PAS LES PRODUITS LAITIERS.
Les produits laitiers comme les yaourts et le lait demi-écrémé présentent une grande source de protéines, de vitamine A et de vitamine B12. Ils sont également une source importante de calcium, ce qui aide à fortifier nos os. Le calcium des produits laitiers est absorbé facilement par notre corps.
4. MANGEZ BEAUCOUP DE FIBRES.
Une quantité de 25 à 35g de fibres par jour est suffisante. Vous pouvez augmenter votre consommation de fibres en préférant du pain complet au pain blanc traditionnel, en choisissant des pâtes alimentaires à base de blé entier ou en optant pour les jus frais.
5. PERMETTEZ-VOUS LA COLLATION SANTE.
Si une envie de sucrerie survient, ne vous laissez pas tenter par des aliments ou des boissons à haute teneur en sucre. Optez plutôt pour une pomme ou une délicieuse portion d'Activia ®. C’est plus nutritif !
6. BUVEZ BEAUCOUP D’EAU.
L’eau est vitale pour la digestion et l’absorption des aliments. Essayez de boire au moins 1,5 litre par jour. Et si vous faites de l’exercice, hydratez-vous davantage !
7. MASTIQUEZ BIEN LORSQUE VOUS MANGEZ.
La mastication est la première étape de la digestion : elle broie les aliments, les rendant plus digestibles. Ainsi, aidez votre système digestif à faire son travail en prenant cette habitude saine et simple !
8. FAITES DE L’ACTIVITE PHYSIQUE.
Il est toujours bon de rappeler que l’activité physique régulière maintient l’organisme digestif : il accélère la digestion, stimule le système et contribue au transit intestinal. De simples exercices tels que la marche pendant 15 minutes par jour favoriseraient votre confort digestif.
